很多的家長(zhǎng)都發(fā)愁如何安排考生的飲食，高考生吃什么抗疲勞，怎么樣給孩子選擇補(bǔ)腦食品，緩解孩子的考前壓力，有效地幫助孩子提高記憶力。那么高考吃什么菜最好呢?下面小編一起看看吧。

高考期間食譜安排方案一

高考第一天食譜推薦

早餐：牛奶、主食、雞蛋、蘋果

午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨

晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還可以喝消暑甜品綠豆湯。

高考第二天食譜推薦

早餐：牛奶、全麥面包、煮雞蛋、蔬菜色拉

午餐：米飯、糖醋魚塊、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯

晚餐：米飯、五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮)家常豆腐、炒塔菜、胡蘿卜片小排冬瓜湯

高考第三天食譜推薦

早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個(gè)、醬黃瓜;水果適量

中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯

晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片

高考期間食譜安排方案二

高考第一天食譜推薦

早餐：牛奶、雞蛋煎餅、生菜色拉

午餐：米飯、芹菜干絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排、銀芽雞絲

晚餐：米飯、干煎帶魚、木須肉、醬燜茄子、番茄土豆湯

高考第二天食譜推薦

早餐：蝦皮餛飩、牛奶

午餐：米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊魚、三鮮豆腐羹

晚餐：米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯

高考第三天食譜推薦

早餐：菜包子、小米粥、煮雞蛋

午餐：米飯、地三鮮(茄子、土豆、青椒)糖醋小排、炒基圍蝦

晚餐：三鮮水餃、炒菜筧、油豆腐海帶、榨菜肉絲湯

高考期間食譜安排方案三

高考第一天食譜推薦

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個(gè);水果適量

中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面/面片

高考第二天食譜推薦

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳

中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯

晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片

高考第三天食譜推薦

早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千層餅

午餐：米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯

晚餐：米飯、豆腐菌菇煲、炸豬排、西蘭花胡蘿卜雞片、炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)

高考期間食譜安排方案四

高考第一天食譜推薦

早餐：面包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜);水果適量

中餐：米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯

晚餐：糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉面/餃子

高考第二天食譜推薦

早餐：面包、豆?jié){、雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干、、草莓(或李子)5-6個(gè)

中餐：大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯

晚餐：大餅(或米飯)、清炒芥藍(lán)、燒黃魚、海米冬瓜湯

高考第三天食譜推薦

早餐：玉米餅(或饅頭)、豆?jié){、熗白菜、咸菜、煮雞蛋、枇杷(或圣女果)4-5個(gè)

中餐：米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯

晚餐：米飯、黃燜雞塊、粉絲白菜、蘿卜絲海米湯