第一篇：央視315晚會的觀后感

　　昨日央視315晚會上曝光的杭州廣琪公司大量銷售過期進口食品原料問題，可以用“一涼冷汗”、“毛骨悚然”來形容這觀后 感。我們?nèi)粘Ｉ�活離不開柴米油鹽、面粉、饅頭、蛋糕這些食品。連這較大企業(yè)都不講良心，那些超市賣場、街邊小店賣的生熟食品是否能讓人放心呢?這個問題不歸我們管，也不用我們抄心。你去指責、埋怨政府、社會，這有用嗎?關心自己、關注營養(yǎng)、多學點如何不得病的科普知識，保護自己的健康。我們同樣生活在一片藍天下，呼吸同樣空氣，飲用同一水源。我們周圍為什么有的人很少感冒，而有的人經(jīng)常感冒?有的人去醫(yī)院是去看望病人，而有的人去醫(yī)院是住到醫(yī)院不走了;同等年齡下有的人一年吃不了幾片荮，而有的人常年離不了荮，僅醫(yī)荮費一年比別人多支出成百上千或幾千上萬元。究其主要原因是人體免疫力低下：

　　如何提高人體免疫力?

　　1、心理衡;心理衡，才有生理衡，才能延緩大腦和免疫系統(tǒng)的老化，養(yǎng)成樂觀、開朗和寬容的性格，100歲的健康老人有2個共同點，即心胸開闊、性格隨和心地善良;愛勞動和愛運動。調(diào)節(jié)情緒，生氣就等于自殺，嚴重影響免疫機能。生氣的定義是拿別人的錯誤折磨自己，拿別人的錯誤懲罰自己。要培養(yǎng)良好的人格，少嫉妒、少猜疑、少好勝;多信任，多理解，多關心;謙虛謹慎;開朗大方;待人誠懇友好和寬容，得禮也饒人。培養(yǎng)良好交往慣，保持良好精神面貌，注意禮節(jié)，注意交往技巧，要多傾聽，多贊賞，多耐心。

　　2、養(yǎng)成良好的生活慣;生活要有規(guī)律，早睡早起，按時作息，勞逸有度，保證睡眠，堅持科學合理的鍛煉運動，運動方式主要為有氧運動，包括散步，慢跑，游泳，爬階梯，騎自行車，劃船，滑冰，跳舞，打籃球，網(wǎng)球，羽毛球等，根據(jù)體質(zhì)選擇項目，循序漸進，持之以恒。每周3-5次，最好每天1次，每次30-60分鐘。使體內(nèi)生物鐘正常運轉，增強免疫力。

　　3、合理膳食;《中國居民膳食指南》：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;每天吃奶類、豆類或其制品;經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要衡，保持適宜體重;吃清潔少鹽的膳食;應適量飲酒;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。食物要有精有細，粗細搭配，不甜不咸，少脂富營養(yǎng)。

　　4、多喝牛奶;奶類是大自然賦予人類的理想食品，它的營養(yǎng)成分較全，組成比例適宜，被譽為“最接完善的食品”。 牛奶中的蛋白質(zhì)含有豐富的必需氨基酸，很適合人體生長發(fā)