小胖墩跑不動、小宅女不能跑、小男生引體向上做不起來……前不久進行的國家體質標準測試，讓不少中小學生家長感受到了體育鍛煉的重要性。

　　揚子晚報記者在采訪中了解到，為了促進孩子的體育鍛煉，南京不少中小學把體育鍛煉納入到家庭作業的范疇，有的更是新增了“父母陪伴”的要求，如果“陪得好”，還能給孩子的體育成績“掙分”。這一舉措也讓家長們有人歡喜有人憂。

　　有些尷尬

　　學生跑步跑得臉色發白

　　老師不敢再“練”

　　在剛剛結束的國家學生體質健康標準測試中，不少體育老師反映，孩子們長跑耐力不足�！扒岸螘r間我們備考體測，一堂體育課上好幾個學生跑長跑跑得臉色發白，嚇得老師都叫停了�！笔忻駨埮�士的孩子在南京一所初中上初二，有一天女兒回來告訴媽媽，后來這些臉色發白的同學，都改了其他“柔和”的運動項目進行練。

　　“大家都怕長跑，很多人跑不動�！睋P子晚報記者在采訪中了解到，雖然孩子們有些畏懼長跑，但是長跑的要求卻在不斷提高。

　　“南京中考體育選項里有男生1000米長跑、女生800米跑，剛出爐的的長跑評分標準要求又高了�！币晃怀踔畜w育老師告訴記者，比如男生1000米跑滿分從4分35秒提高到4分15秒，女生800米跑滿分從4分23秒提高到4分05秒。

　　這位體育老師說，“雖然南京提高了體育中考的長跑標準，但初三男女生長跑滿分，只相當于國家學生體質鍛煉標準的76分，因此絕大部分學生堅持鍛煉的話，是可以拿到中考長跑滿分的�？梢�，隨著國家對學生體質健康要求的提高，教育主管部門和學校的要求也會加強，體育成績不好會影響到孩子的發展甚至直接關系到升學�！�

　　特別提醒

　　別有“不忍心”想法

　　盡量別帶孩子夜跑

　　那么，隨著秋冬季節的到來，很多家長也很想了解如何帶著孩子科學鍛煉，揚子晚報記者為此請教了有關專家。

　　“帶孩子運動，首先要注意的就是安全�！绷_京寧告訴記者，秋冬季節感冒和呼吸道疾病高發，如果感冒或者身體不適，要盡量減少運動或者暫停。此外，帶孩子運動之前，要根據孩子和自己的身體狀況進行準備活動，衣服不能一下子脫單。如果要進行長跑，準備活動一定要做開，運動時要遵循循序漸進的原則。

　　羅京寧還表示，學生鍛煉不能僅僅依靠在校時間，家長在常要讓孩子在家做一些相應的練。比如跳繩、跟著視頻跳韻律操、跳街舞，哪怕是跳《小蘋果》都是一種鍛煉�！昂芏嗉议L有一種錯誤的觀念，感覺孩子學習比較累了，就不忍心再讓孩子運動，但其實讓孩子形成運動的慣，既有利于身心健康，又有利于學習的提升。如果能夠加入興趣課程，對孩子來說也會更有意思一些。”

　　對于很多熱衷夜跑的家長也喜歡帶著孩子夜跑的做法，羅老師并不主張，“中小學生最好不要夜跑，一是安全問題，二是要考慮環境因素，三是臨睡前跑步容易讓孩子興奮，影響孩子睡眠。”

　　“小學生家長帶孩子親子運動更要注意趣味性�！蹦暇┮晃恍�學體育特級教師告訴記者，比如低年段的孩子練跑步，首先要循序漸進，一開始可以走跑交替，再逐漸增加強度；第二，要增強孩子運動的樂趣，建立孩子的自信�！凹议L可以帶孩子進行一些游戲，比如在小區里‘藏寶’，讓孩子在規定時間內‘尋寶’，這樣孩子可以更加快樂地運動�！保〒P子晚報全媒體記者 王璟）